Để giảm căng thẳng trong thời gian dài, việc xây dựng những thói quen nhỏ nhưng đều đặn có thể mang lại hiệu quả tích cực. Một thói quen quan trọng là sắp xếp lịch sinh hoạt điều độ, bao gồm thời gian làm việc, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý. Khi bạn kiểm soát tốt thời gian của mình, cảm giác chủ động giúp giảm bớt áp lực tinh thần. Việc duy trì lịch sinh hoạt ổn định cũng hỗ trợ tâm trí duy trì sự tập trung trong ngày. Đây là nền tảng quan trọng để hạn chế căng thẳng kéo dài.
Bên cạnh đó, xen kẽ những khoảng nghỉ ngắn trong ngày cũng giúp cơ thể giảm bớt sự quá tải. Sau mỗi khoảng thời gian làm việc, bạn có thể đứng dậy đi lại nhẹ nhàng hoặc thay đổi tư thế. Những hoạt động đơn giản này giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và tránh cảm giác ngồi quá lâu. Khi kết hợp với hơi thở đều đặn, hiệu quả thư giãn sẽ được tăng cường. Việc thực hành đều đặn giúp bạn duy trì sự ổn định trong sinh hoạt.
Ngoài ra, tạo môi trường sống gọn gàng và thoáng đãng cũng góp phần giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn. Không gian sạch sẽ và ngăn nắp giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm bớt sự phân tâm. Bạn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ như sắp xếp bàn làm việc hoặc giữ không gian nghỉ ngơi ngăn nắp. Khi môi trường sống hài hòa, tâm trí cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Đây là cách đơn giản nhưng giúp tạo thói quen ổn định để hạn chế căng thẳng lâu dài.